Решение домашних заданий

Скласти добовий раціон підлітка

1 января 0001 / Правоведение / Комментарии: 0

скласти добовий раціон підлітка

  • Оптимальне харчування для підлітків – чотириразове. Сніданок повинен забезпечувати 25%, обід – 35-40%, полудень – 15%, вечеря – 20-25% від добової потреби дітей в харчових речовинах і енергії.Сніданок складається із закуски, гарячого блюда і напою. В якості закуски на сніданок подаються сир, овочі, яйце, сир, фрукти, салати. Гаряче блюдо з м’яса, риби, круп (каші, супи), овочів (рагу). Подаються пудинги, запіканки. Як ранкових напоїв використовуються гарячі вітамінізовані киселі, гарячі компоти зі свіжих і сухих фруктів, молоко, какао, чай і т.д.Обід включає в себе гаряче перше блюдо (суп або бульйон), м’ясне або рибне друга страва з гарніром (круп’яних, овочевих або комбінованим) і напій (соки, киселі, компоти зі свіжих або сухих фруктів). Також необхідно подавати свіжі фрукти. Небажано давати в день більше одного круп’яного страви.Полудень складається з напою (молочного) і випічки (хлібобулочного або мучного кондитерського виробу). Можна додати свіжі фрукти.На вечерю зазвичай подаються молочні, сирні, круп’яні, яєчні, овочеві страви: запіканки, пудинги. За 1,5-2 години перед сном корисно випити склянку кисломолочного напою (кефіру, кисляку, йогурту).

Добавить комментарий