Решение домашних заданий

гаписать не большое эссе на тему «В здоровом теле здоровый дух»

1 января 0001 / Обществознание / Комментарии: 0

Помогите гаписать не большое эссе на тему «В здоровом теле здоровый дух»

  • В настоящее время бег стал очень популярен. Большинство медиков считают, что бег — это одна из эффективных мер борьбы с «болезнью века», а именно — сердечно — сосудистыми заболеваниями.
    Я бы даже сказал что бег — это как эликсир здоровья и бодрости, а также источник постоянной жизнерадостности. Лично я считаю его самым полезным, доступным и важным видом спорта в укреплении и сохранении своего здоровья и повышения работоспособности. То что бег является целебным и полезным, это уже не открытие, сделанное в наше время, когда недостаточность двигательной активности стала причиной появления гиподинамии — предметом серьезного беспокойства медиков во всем мире. Еще две с половиной тысячи лет назад в Элладе на огромной скале были высечены следующие слова: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».

    Ну а теперь собственно о том, как влияет бег на организм человека.
    Во время бега у человека задействованы в работе все самые большие группы мышц тела, а конкретно — мышцы ног, туловища, верхнего плечевого пояса. Основная нагрузка ложиться на мышцы стопы. Интенсивный поток нервных импульсов поступающий от этих мышц, заставляет наше сердце и легкие работать с большей отдачей. Такая мышечная активность способствует энергичному кровообращению. В процессе движения мышцы быстро и сильно сокращаются тем самым усиливается венозный отток крови, что облегчает деятельность сердца и улучшается поступление крови по артериям к работающим мышцам. При ускоренном кровообращении хорошо окисляются запасы жировых веществ в мышцах. За счет этого не происходит образование излишних жировых отложений, которые затрудняют работу внутренних органов.
    Во время бега рекомендуется дышать через нос и рот одновременно, особое значение в приспособлении горла и носоглотки к температурным перепадам имеют глотательные движения. Поэтому при выходе на пробежку в холодное время года было бы полезным сделать несколько глотательных движений и легкий массаж горла (провести пальцами по горлу несколько раз сверху вниз). Также бег еще и оказывает положительное действие не нервную систему. Улучшается настроение. Такой человек отвлекается от повседневных тревожных эмоций. В ЦНС возникают очаги возбуждения, которые подавляют угнетение и раздражение.
    Хорошо повышается психический тонус, особенно у людей пожилого возраста. Опыт показывает, что постоянное занятие бегом полезно при радикулите (но только если это не острая форма). Вы зададитесь вопросом » а почему?», «в чем польза бега при радикулите?». А дело вот в чем, больные оберегая себя от движений, тем самым ослабляют и снижают амортизационные свойства позвоночника. А это ведет к тому, что происходит застой лимфы и кровообращения в тазу, что только осложняет заболевание. Важно знать, что нельзя бегать во время простуды. Так как для борьбы с заболеванием организму необходимы силы, а бег во время простуды очень ослабляет организм. К тому же дыхание при заложенном носе и кашле затруднено. К тренировкам можно возвращаться только лишь тогда, когда вы полностью вылечитесь и будете здоровы и полны сил.

    На счет того где бегать. Бегать в принципе можно везде, кому как удобно, но я думаю что большинство со мной согласится когда я скажу, что бегать лучше всего в лесу, либо парке, или по какой-нибудь местности, в двух словах — на природе, так как в лесу или в парке воздух намного чище нежели в местах большого скопления машин и предприятий которые очень загрязняют воздух. Да и к тому же на природе мне кажется бегать интереснее, особенно когда есть различные возвышенности и склоны.
    Если днем очень жарко, то лучше отложить пробежку ближе к вечеру, но не позднее, так как бег в жару просто не возможен. Вам будет тяжело бежать, будет жарко, тем более что при беге вы и сами разогреваетесь. Бег в жару не даст ничего хорошего, вы просто измучаете себя. Заниматься бегом рекомендуют приблизительно полчаса в день.
    Бег оказывает на организм большее действие, чем просто ходьба. Улучшается общее состояние человека, что касается дыхания, за счет него удаляются шлаки из организма, во время бега через пот также удаляются шлаки. При длительном беге возникает дыхательный ацидоз, улучшается биосинтез в клетках. Также при беге, как я уже говорил улучшается кровоток, в результате чего активизируются «спящие капилляры» что приводит в активацию деятельность органы внутренней секреции. Количество гормонов возрастает и в конечном итоге деятельность всех систем организ
    ма налаживается, становится более слаженной и сбалансированной.
    В процессе тренировок сердце становится более мощным и работает более экономно. Гормоны надпочечников вырабатывающихся во время тренировки благоприятно воздействуют на сердце. Помимо всего бег еще и тормозит процесс старения так как активизирует внутриклеточный биосинтез, нормализует ЦНС, активизирует и регулирует работу эндокринных желез, укрепляет иммунную

Добавить комментарий